Что со мной вообще происходит?

То, что с вами происходит, — это реакция на случившееся, а не поломка. Тело и психика делают ровно то, для чего предназначены: готовятся к тому, что это повторится.

Проблема не в том, что реакция включилась, а в том, что она не выключается, когда опасность прошла.

Как это обычно разворачивается

Первые дни. Оглушённость, ощущение нереальности, невозможность спать, чувство, что всё происходит не с вами. Люди пугаются именно этого и решают, что началось что-то страшное. Это не начало болезни, а первая фаза реакции.

Первые недели. Воспоминания приходят сами, сны, вздрагивание, раздражительность, желание ни о чём не думать. У большинства пик приходится сюда.

Примерно через месяц. У большинства заметно спадает — не исчезает, но становится реже и короче. У части остаётся на прежнем уровне или усиливается.

Дальше. Если через месяц ничего не сдвинулось, само по себе время дальше обычно не помогает. Но это лечится, и лечится неплохо.

Что бывает и считается обычным

Не спать. Вздрагивать от звуков. Злиться на пустом месте. Не чувствовать ничего — ни плохого, ни хорошего. Забывать сказанное пять минут назад. Не хотеть видеть людей. Пить больше обычного. Болеть без находок у врачей. Плакать без повода или наоборот не мочь заплакать вообще.

Каждое из этих проявлений есть в библиотеке отдельным материалом. Здесь важно другое: ни одно из них не означает, что с вами происходит что-то исключительное.

Чего это не значит

Что вы слабее тех, кто рядом и держится. Сила реакции не отражает ни характер, ни то, насколько «серьёзным» событие выглядит со стороны. Два человека в одной машине или в одном подъезде получают разное, и это не про то, кто из них крепче.

И не значит, что раз задело — значит, будет всегда.

С чего разумно начинать

Порядок имеет значение: сначала сон, потом алкоголь, потом постепенное возвращение обычных дел, и только потом всё остальное. Первые два влияют на всё сразу, и пока они не тронуты, работа с остальным идёт против течения.

Когда это повод обратиться

Если через месяц ничего не сдвинулось или стало хуже. Если это забирает значительную часть дня. Если пришлось менять образ жизни, чтобы с этим справляться.